リラックスする方法!

リラックスする方法!

性別:
女性
年齢:
58
住まいの地域:
兵庫県
リラックス方法について何を(どこを)気にしていますか? :
目の周りと腰
あなたのリラックス方法を教えてください。:
YouTubeで、ジャズやボサノバをBGM代わりに聞きながら仕事をします。何も音が無いのは、返って疲れを感じるからです。これが、仕事中のリラックス方です。仕事は、文章を考えたり、問題点を解説したりする作業が中心なので、座っている時間が結構長いので、その結果、目も腰も疲れます。そんなときは、ごろんと横になります。充分腰が伸びたかな、と思ったら、脚と頭を支えにしてお腹を持ち上げてブリッジを作って、お尻から太もものあたりを意識しながら、そのまま、ゆっくり10カウントします。そして、ゆっくりとブリッジを解きます。これを、3セットします。ブリッジは、丸ければ丸いほどいいのですが、あまり無理をしないように気をつけます。お腹を少し持ち上げる程度でもいいです。わりと全身運動になるので、血流がよくなり、頭もすっきりします。体に負荷をかけた後は、必ず、体を緩めることが大事です。体に負荷をかけたままでは、リラックスにはならず負担になるだけですから。すっきりしたら、また仕事にもどります。
リラックスグッズなどで、おすすめはありますか?(または、あなたが欲しいもの):
首枕と腰枕があればいいなあ。